W czasie menstruacji kobieta powinna trzymać się pewnej określonej praktyki, ponieważ tylko wtedy uda się utrzymać zdrowie i odpowiednie przemiany w ciele hormonalnym. Pamiętać należy ,że nie wszystkie asany panie mogą wykonywać podczas menstruacji. Nie powinno się wykonywać pozycji odwróconych i pozycji ,które napinają mięśnie brzucha. Należy zadbać o to ,aby podczas praktyki brzuch był swobodny . Trzeba wybierać takie pozycje, które nie będą wywoływały napięcia brzucha.

Ćwiczenia rozciągające dla osób cierpiących na rwę kulszową:

Nerwy kulszowe wychodzą z dolnej części kręgosłupa i biegną w dół każdej nogi. Zapalenie lub uszkodzenie tych korzeni nerwowych może powodować ból, drętwienie i osłabienie znane jako rwa kulszowa. Gdy nastąpi atak rwy kulszowej, przed przystąpieniem do ćwiczeń rozciągających poczekaj aż ból zelżeje. Jednakże po wstępnym okresie odpoczynku , trzeba zadbać o wzmocnienie odpowiednich mięśni poprzez ćwiczenia.  Przyspieszy to proces leczenia i zapobiegnie nawrotom choroby.

Pratyahara:

Jest to stan umysłu, który nie pozwala zmysłom na samoczynne działanie. Uczymy się wycofywać zmysły ze świata wrażeń zewnętrznych żeby poczuć spokojny i wyzwolony umysł.

Stan gdy umysł jest wolny od więzów materii, a my potrafimy zapanować nad wpływami zewnętrznymi. Przyglądanie się rozedrganym myślom, bez angażowania się w przebieg tych wydarzeń, czekanie i obserwacja. Ignorujemy myśli.

Bezsenność jest konsekwencją stresu, napięć i niepokojów które gromadzimy w naszym umyśle przez cały dzień. To nie pozwala nam zapaść w spokojny przynoszący wypoczynek sen. Osoby w podeszłym wieku mają natomiast problemy z zasypianiem z powodu zmniejszania się ilości melatoniny (hormonu odpowiadającego za regulację cyklu snu) w organizmie, co jest spowodowane procesem starzenia się. 

Szkoła Jogi Wrocław

Ośrodek Działań Społeczno Kulturalnych
"Piast"
ul. Rękodzielnicza 1
54-136 Wrocław

Poniedziałek

gr. początkujaca

09.:00-10:00

19:00-20:00

Wtorek

gr. zaawansowana

19:00-20:00

Środa

gr. początkujaca

09:00-10:00

19:00-20:00

Czwartek

gr. początkujaca
18:00-19:00

gr. zaawansowana

19:15-20:15

Piątek

gr. początkujaca

19:30-20:30

Hala Sportowa
ul. Kościuszki 39
Lutynia 55-330

gr. poczatkujaca

Poniedziałek

19:45-20:45

Środa

19:45-20:45

 

Szkoła Jogi Haliny Blonka Wrocław

+48 503 056 559

jogablonka@gmail.com

 

 

social facebook box blue icon        youtube icon        Instagram icon

 

 

warsztaty joga
zajecia joga